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Perspektivenwechsel gegen Flugangst

Das Unterbewusstsein bekommt alles mit

Wusstest Du, dass unser Unterbewusstsein ganz nebenbei alles aufnimmt und abspeichert, was um uns herum geschieht? Darum ist es wichtig, darauf zu achten, womit wir es füttern. Die Medien vermitteln ein falsches Bild der Welt, indem sie meistens nur über negative, ja sogar katastrophale Ereignisse weltweit berichten. Sie schlachten jede Neuigkeit minutenlang aus und untermalen sie mit detaillierten Bildern, die unser Gehirn auf seiner unendlichen Festplatte abspeichert. Wie wir die Informationen verarbeiten, ist bei jedem individuell sehr unterschiedlich. Manche nehmen sie wahr und bleiben davon scheinbar unberührt.

Vorerfahrungen machen empfänglich

Bei besonders empfänglichen Menschen entsteht jedoch der Eindruck, die Welt wäre ein gefährlicher Ort und sie selbst ständig von Katastrophen bedroht. Wer womöglich selbst schon schlimme Dinge erlebt hat, formt möglicherweise unbewusst ein Weltbild, in dem eine von Angst geprägte Erwartungshaltung vorherrscht. Dies wiederum fördert eine selektive Aufmerksamkeit für Katastrophennachrichten, die die angenommene Lebenseinstellung immer wieder triggert und bestätigt. Diese Haltung kann sich auf das gesamte Umfeld beziehen oder auch – je nach Vorerfahrung – nur auf einen bestimmten Kontext, wie z. B. das Fahren oder Fliegen.

So wird die Erwartungshaltung geschürt

Tatsächlich ist das Flugzeug das sicherste Verkehrsmittel. Im Verhältnis zu den täglich weltweit ablaufenden Flugbewegungen ist die Zahl der Unfälle verschwindend gering. Die allermeisten gehen sogar glimpflich aus. Doch wenn sich die Nachrichten und Bilder der seltenen Vorfälle bei einem schon von jeher ängstlichen Menschen einprägen, wird er sie nicht so einfach wieder los. Wie ich aus Erzählungen vieler von Flugangst Betroffenen weiß, durchforsten manche vor der anstehenden Reise sogar noch das Internet nach den letzten Begebenheiten. Ich bin mir nicht sicher, welchen Effekt sie sich von diesem Vorgehen versprechen. Jedenfalls bewirkt es ein Sich-Hineinsteigern in Katastrophenfantasien, mit denen sie sich die Freude am Urlaub vergällen.

Wie Du Dir selbst helfen kannst

Wie wäre es, wenn Du Dich weniger mit den negativen Nachrichten beschäftigen und Deine Aufmerksamkeit mehr auf die schönen Dinge lenken würdest? Beobachte doch mal, wann und durch welche Faktoren bei Dir Ängste entstehen, welche Trigger Du möglichst abstellen, vermeiden und aus Deinem Leben verbannen könntest. Zusätzlich können Dir positive Affirmationen helfen und die allgemeine Stressreduktion durch Entspannungsmethoden, wie Autogenes Training oder Meditation. Wenn Du es allein nicht schaffst, aus dem Kreislauf herauszukommen, habe ich effiziente Methoden, um Deinen persönlichen Ursachen auf die Spur zu kommen und Deine Emotionen zu lindern. Bei tiefer gehenden Ängsten, die mehrere Bereiche umfassen, empfehle ich Dir unbedingt eine Therapie. Daneben kann ich Dich begleitend unterstützen. Damit Du schon bald ganz entspannt Deine Reise antreten und genießen kannst!

Herzlichst, Henny

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Hochsensible haben’s schwer

Denken oder wissen Sie, dass Sie hochsensibel sind? Dann kommt Ihnen das Leben allgemein und der Umgang mit anderen Menschen sicher häufig sehr schwierig vor, oder? Wird Ihnen manchmal alles zu viel und müssen Sie sich dann zurückziehen, um sich zu regenerieren? Halten Sie sich für weniger belastbar als andere? Machen Ihnen Konflikte schwer zu schaffen, egal, ob Sie involviert sind oder nicht?

Das alles kenne ich aus eigener Erfahrung, denn auch ich bin hochsensibel. Als junge Frau wusste ich nicht, was mit mir los ist, merkte aber, dass ich mich durch meine Gefühle regelrecht überwältigen ließ und ich mich selten so richtig wohl fühlte. Viele Menschen und andere Faktoren halfen mir, diese nach und nach besser zu verstehen und in den Griff zu bekommen.  Doch erst seit ich mich vor zehn Jahren für den Weg in verschiedene psychologische Ausbildungen entschied, entwickelte ich mich wirklich zu einer ausgeglichenen Person, die mit sich und anderen im Reinen ist – zumindest meistens ;-). Da ich so glücklich darüber bin, dass mir das so gut gelungen ist, möchte ich andere Betroffene an diesen Möglichkeiten teilhaben lassen.

Typische Schwierigkeiten von hochsensiblen Menschen

Hochsensible Persönlichkeiten (HSP) haben besondere Eigenschaften, die zwar auch eine außergewöhnliche Gabe darstellen, die ihnen jedoch in vielen Situationen das Leben schwer machen. Z. B. nehmen sie mit allen ihren Sinnen Reize deutlich stärker wahr als andere Menschen (Gerüche, Geräusche, Hautkontakt, Luftzug). Diese Reizüberflutung abzubauen und zu sortieren erfordert viel Energie, deshalb sind sie oft schnell gestresst und erschöpft. Auch für Körpersignale und Befindlichkeiten, wie Unwohlsein, Schmerzen, Kälte, Hitze etc., sind sie weit empfindlicher als andere.

Sie erfühlen Emotionen und Stimmungen der Mitmenschen in ihrer Umgebung und nehmen sie auf. Den Versuch, diese einzuordnen und zu verarbeiten, empfinden sie zwar belebend und interessant, aber auf der anderen Seite ebenfalls als anstrengend. Oft leiden sie unter Konflikten oder Disharmonie und haben Schwierigkeiten, sich dann abzugrenzen. So wirken sie häufig  „mit sich selbst beschäftigt“, „empfindlich“ und „kompliziert“.

Durch ihre oftmals hohen Ansprüche an Freundschaften, Ehrlichkeit, Vertrauen und Authentizität, ihren stark ausgeprägten Gerechtigkeitssinn fühlen diese besonderen Menschen sich oft verletzt und ungerecht behandelt, nehmen Äußerungen von anderen viel zu persönlich und knabbern noch lange daran. Viele leiden unter ihrem weniger gut entwickelten Selbstwertgefühl, was sich in Schüchternheit, Angst vor Zurückweisung und Verlustängsten äußert. Manche fühlen sich irgendwie „falsch“ und können ihrem eigenen hohen Anspruch an sich selbst nicht genügen.

Stress kann zu seelischen und körperlichen Beschwerden führen

Im schlimmsten Fall – insbesondere wenn die Betroffenen nicht wissen, dass sie zu den hochsensiblen oder auch hochsensitiv genannten Menschen gehören – können alle oder einige dieser Faktoren aufgrund des Dauerstresses zu psychischen oder psychosomatischen Beschwerden führen, wie z. B.

  • Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
  • häufige Konflikte, Mobbing
  • Infektanfälligkeit, geschwächtes Immunsystem
  • chronische Magen-Darm-Erkrankungen
  • chronische Muskelverspannungen
  • erhöhte Schmerzempfindlichkeit, chron. Schmerzen
  • hoher Blutdruck
  • chron. Müdigkeit
  • erhöhter Cortisolspiegel
  • Burn-Out
  • Depressionen

Die gute Nachricht ist: Das muss nicht sein!

Denn durch meinen eigenen Weg kann ich Sie in die Geheimnisse einführen, wie Sie mit diesen intensiven Wahrnehmungen und dem Stress, den sie verursachen, besser umgehen und das Beste daraus machen können. Natürlich können Sie andere nicht ändern, aber sie können lernen, sich besser abzugrenzen und belastende Situationen leichter zu klären. Auch wenn die Umstände bleiben, wie sie sind, können Sie Ihre Einstellung dazu ändern – oder sie verlassen. Sie können Belastungen weit besser loslassen und sich freier fühlen, sodass Sie mehr Kapazität für andere Dinge zur Verfügung haben. Sie können Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen und im Einklang mit ihnen leben, sodass Sie sich deutlich gelassener und entspannter fühlen.

Auch die Belastung durch intensive unangenehme Wahrnehmungen, wie

  • störende Geräusche
  • Geruchsempfindlichkeit
  • Nahrungsmittel-Abneigungen oder -Unverträglichkeiten
  • Allergien
  • Körperreaktionen
    (rot werden, schwitzen, kratzen von Kleidung, jucken, evtl. Schmerzen u. a.)

können Sie mit meinen Methoden minimieren oder sogar ganz loswerden.

Verwandeln Sie Ihre vermeintlichen Schwächen in Stärken!
Werden Sie selbstbewusst und kommunizieren Sie wirksam, sodass Sie bekommen, was Sie wollen!

Möchten Sie mehr darüber erfahren? Dann rufen Sie mich an!

Ich erzähle Ihnen gerne, was ich bei Ihren persönlichen Themen verändern kann. Denn jeder Mensch ist anders. Sie auch…

Herzlichst, Henriette

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Gefühle ausleben – entspannter leben!

Haben Sie einen guten Zugang zu Ihren Gefühlen?
Oder sind sie Ihnen eher unheimlich?

Wissen sie immer, welche Emotion gerade in Ihnen vorherrscht?
Oder fühlen Sie sich oft irgendwie komisch und durcheinander?
Fühlen Sie sich genervt von Ihren Gefühlen und unterdrücken sie lieber?

Sind Ihnen bestimmte Situationen oder Personen unangenehm?
Können Sie sich gut in andere Menschen hineinversetzen?

Wussten Sie schon, dass Sie lernen können, Ihre eigenen und die Emotionen anderer besser wahrzunehmen, zu spüren und einzuordnen?. Sie können es auch schaffen, Ihre Gefühle anzunehmen, zuzulassen und in geeigneter Weise mit ihnen umzugehen. Sie angemessen auszudrücken, um Ihre Bedürfnisse erfüllt zu bekommen. So, dass die Welt der Emotionen für Sie kein Buch mit 7 Siegeln mehr ist.

Ich helfe Ihnen gerne dabei!

Herzlichst, Henriette

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Gleichbehandlung für alle?

Bei mir auf jeden Fall!

Homosexuelle Menschen, ob schwul oder lesbisch, haben neben den „ganz normalen“ Problemen auch noch ganz andere, die für sie das Leben auch in heutiger Zeit noch kompliziert machen.

Hast Du auch schon die Erfahrung gemacht?
Oder leidest Du noch unter vergangenen Erlebnissen?
Möglicherweise weißt Du noch gar nicht genau, wohin Du gehörst?

Ich kann Dir z. B. helfen, Deine emotionalen Belastungen aufzulösen, Dich selbst so zu lieben, wie Du bist, Konflikte mit der Familie oder im Beruf beizulegen und vieles mehr…

Herzlichst, Henriette

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Skype-Coaching – bequem bei Ihnen zu Hause!

Wenn Sie nicht in meiner Region wohnen und Ihnen die Fahrt zu weit ist, können Sie dank der modernen Technik trotzdem bequem von zu Hause aus von einer Sitzung mit mir profitieren: einfach per Skype!

Sie können mich kurz kostenlos kennenlernen und ich sage Ihnen, was ich wie für Sie tun kann. Wenn Sie und ich den Eindruck haben, dass die Chemie zwischen uns stimmt, können wir direkt eine Sitzung anschließen oder ggf. einen neuen Termin vereinbaren.

Die Bezahlung tätigen Sie am besten per PayPal oder per Überweisung auf mein Konto. Die Preise und Bedingungen sehen Sie oben unter Konditionen.

Skype-Termine können Sie auch zu anderen Zeiten buchen als in meinem online-Kalender zu sehen sind. Am besten schreiben Sie mich an.

Herzlichst, Henriette

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Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer Beziehung?

Wollen Sie Ihre Beziehung retten?

Sind es nicht die Beziehungsprobleme, die uns am meisten beschäftigen? Anscheinend ja, denn in letzter Zeit habe ich immer öfter Klientinnen und auch Klienten, deren Partnerschaft oder Ehe durch ein aktuell entstandenes oder schon länger schwelendes Problem belastet wird. Oder bei denen die Beziehung nur noch so dahinplätschert und sie nicht wissen, wie sie sie mit neuem Leben füllen können. Unzufriedenheit kann zu stetigem Nörgeln führen, was den Partner irgendwann zur „Inneren Kündigung“ treibt. Bei manchen war oder ist auch eine dritte Person im Spiel, was früher oder später eine Entscheidung erfordert. Oder es gab dadurch Enttäuschung und Verletzung, die es zu trösten und zu besänftigen gilt. Vielleicht sogar Eifersucht, Vertrauensverlust oder gar Rachegefühle, die eine Versöhnung scheinbar unmöglich machen.

Möglicherweise sind auch Sie von einem solchen oder ähnlichen Problem betroffen. In all diesen Fällen ist es zunächst einmal wichtig, sich darüber klar zu werden, was man eigentlich will. Dabei habe ich mit meinen Methoden schon viele Menschen unterstützt, zu mehr Klarheit zu kommen und das Gewünschte dann umzusetzen. Entweder kommt Ihnen die Erkenntnis in der Sitzung selbst oder danach durch die Prozesse, die angeregt und eingeleitet werden.

Was können Sie tun, um wieder mehr Liebe und Nähe in Ihre Beziehung zu bringen? Wie zufrieden sind Sie mit Ihrer Beziehung? weiterlesen

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Neu: Das Simpson Protocol – Hypnose ohne Worte

Wäre das nicht fantastisch, in eine tiefe Hypnose zu gehen, in der eine höhere Macht alles unterbewusst für Sie erledigt und in Ordnung bringt, Ihr Problem für Sie löst? Ohne über belastende Gefühle sprechen zu müssen und ohne, dass der Therapeut erfährt, was in Ihnen vorgeht? Sogar ohne dass Ihr eigenes Bewusstsein alles mitbekommen muss?

Ich freue mich sehr, Ihnen und Euch mit dem Simpson Protocol jetzt eine ganz andere Art von Hypnose-Therapie anbieten zu können. Das Besondere daran ist, dass Sie als Klient/in mir nicht einmal Ihr Thema nennen müssen. Sie erzählen mir nur, was Sie möchten. Neu: Das Simpson Protocol – Hypnose ohne Worte weiterlesen

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Resilienz Modul 1: Stress-Resistenz erhöhen!

Entdecken Sie die Geheimnisse der emotionalen Stabilität!

Was heißt eigentlich „Resilienz“, von der in letzter Zeit so oft die Rede ist?

In meinem Workshop – dem ersten von insgesamt 10 – erhalten Sie Einblick in das Resilienz-Konzept und erfahren, wie Sie durch Erweiterung Ihrer persönlichen Kompetenzen Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress und belastende Emotionen erhöhen können. Sie erkunden Ihre individuellen Baustellen und machen sich die Ansatzpunkte bewusst, die Sie von einem Leben in Zufriedenheit und Gelassenheit abhalten.

Damit Sie die Informationen direkt in die Praxis umsetzen können, gebe ich Ihnen wertvolle Selbstcoaching-Techniken an die Hand, mit denen Sie in schwierigen Situationen den Stress herausnehmen und Ihre Gefühle besänftigen können. Resilienz Modul 1: Stress-Resistenz erhöhen! weiterlesen

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Love it, change it, or leave it…

Sind Sie mit Ihrem Leben zufrieden? Oder gibt es etwas, das Sie nervt?

Wenn wir mit unseren Lebensumständen unzufrieden sind, ist es nicht immer möglich, die äußeren Bedingungen zu verändern. Oder vielleicht wäre es mit zu vielen Nachteilen verbunden. Hier hilft nur, die eigene Sichtweise, die Einstellung zu ändern. Zugegeben, das ist nicht ganz einfach.

Hier einige Möglichkeiten: Love it, change it, or leave it… weiterlesen

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Schnelle Hilfe nach Unfall, Einbruch, Raub und Brand

Wussten Sie schon, dass Ihnen nach traumatisierenden Erlebnissen, wie Unfall, Einbruch, Raubüberfall oder Brand von Ihrer Versicherung höchstwahrscheinlich die Kosten für psychologische Betreuung zustehen? Am besten überprüfen Sie Ihre Bedingungen. Je nach Fall kann die Unfall- oder die Hausratversicherung dafür zuständig sein, Ihnen eine bestimmte Anzahl Sitzungen bis zu einem festgelegten Maximalbetrag zu erstatten bzw. direkt zu übernehmen.

Zumindest bei Die Continentale ist dies jetzt explizit auf der Website zu ersehen. Neben Psychotherapeuten können Sie auch Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologische Berater in Anspruch nehmen. Wichtig ist, dass Sie einen Experten nehmen, der mit schnell und effizient wirkenden Methoden arbeitet, damit Sie die belastenden Emotionen und Erinnerungen nicht zu lange mit sich herumtragen und es nicht zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) kommt, die auch Jahre später noch auftreten kann. EMDR, ein Bestandteil meines Wingwave-Coachings, ist eine anerkannte Trauma-Behandlungsmethode, mit der Sie die Bilder, Gefühle und Körperstress voneinander entkoppeln und so den Stress neutralisieren könenn.

Auch wenn Sie meinen, es sei schon nicht so schlimm, wahrscheinlich unterschätzen Sie die Wirkung des Schocks, daher greifen Sie besser so früh wie möglich ein. Und wenn es nur eine einzelne Sitzung ist. Selbst die kann schon eine Menge Erleichterung bewirken.

Meinen Eintrag bei Die Continentale finden Sie hier.

Herzlichst,
Henriette Kern-Schuh

PS: Auch wenn Sie nicht direkt selbst betroffen sind, sondern „nur“ Zuschauer oder Angehöriger o. Ä. , Ihnen aber die Bilder und Gefühle zu schaffen machen, wären einige Sitzungen hilfreich, damit Ihre Belastung sich so schnell wie möglich reduziert.